左旋色胺酸-安生診所-雙心門診-心臟疾病，自律神經健康，營養點滴療程

「左旋色胺酸」（L-Tryptophan）是一種必需胺基酸，是人體無法自行合成、必須透過食物攝取的胺基酸之一。它是蛋白質的重要組成部分，也參與多種生理功能。

•化學名稱：L-Tryptophan

•主要來源：乳製品、蛋、肉類、魚類、大豆、堅果、種子

1. 合成血清素（Serotonin）

•血清素是大腦內的重要神經傳導物質，與情緒、睡眠、食慾等有關。

•色胺酸 → 5-羥色胺（血清素） → 褪黑激素（幫助睡眠）

2. 幫助睡眠

•因為色胺酸是褪黑激素的前驅物，許多天然助眠產品都含有它。

3. 情緒穩定

•可輔助減緩焦慮、憂鬱情緒（部分研究支持）。

4. 支持免疫功能

•幫助維持免疫健康。

5. 影響腸道功能

•也參與腸道中血清素的生成，對腸道蠕動有幫助。

•天然助眠劑

•改善情緒低落、焦慮

•支持纖維肌痛症患者的療程（輔助）

•輔助減少偏頭痛發作頻率

•安全性：一般從食物攝取是安全的。補充劑短期使用一般也算安全，但過量可能導致噁心、暈眩、嗜睡。

•交互作用：若同時使用抗憂鬱藥（如SSRI類藥物），有血清素症候群的風險，需謹慎。

•沒有明確的每日建議攝取量（RDA），一般建議透過食物均衡攝取已足夠。

•補充劑常見劑量範圍約 500~2000 毫克/日（依需求而定，並建議諮詢醫師）。

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