「醫學之父」希波克拉底說過一句名言：「大自然治病，醫生只是大自然的助手而已。」站在醫療第一線已30年的我也深刻體認到這點，人能擁有健康，端賴良好的生活環境和健全的自癒力，再先進的醫藥都不過是輔助手段罷了。然而，在現今這個工商社會，絕大部分的人為了謀生，只能居住在高樓林立、車水馬龍的都市，只有少數人能歸隱山林，或者因工作得以在山區、森林落地生根，進而受惠於大自然的恩澤。 山上的溫度、濕度、氣壓、風速……等物理性環境因子也會對身體機能造成影響，而帶來生理和心理上的各種效益。 短期森林浴的好處

1.	調節自律神經：在森林散步，甚至只是純粹欣賞森林照片，都能降低交感神經的活性、提升副交感神經的活性，達到紓壓效果；從生理指標來看，就是血壓降低，腦波呈Alpha 波（代表放鬆狀態），能反應壓力狀況的唾液中澱粉酶也會減少。
2.	平衡內分泌：能減少壓力賀爾蒙的作用，降低正腎上腺素和腎上腺皮質醇的含量，幫助身體放鬆；可增加血清脂聯素的含量，穩定血糖值。
3.	促進免疫：森林散步能提升自然殺手細胞和免疫球蛋白的活性，增強對病毒、細菌和癌細胞的抵抗力，並可降血糖。
4.	減輕疼痛。
5.	增加腿力：高齡者和失智症患者若能定期進行森林散步，能有效預防跌倒。
6.	增進心血管健康：能預防心臟病，並有助高血壓、狹心症、心肌梗塞等的治療。
7.	提升肺功能：改善呼吸循環，接受抗生素治療的肺炎患者若搭配森林療法，將能提高療效。
8.	改善腸胃功能：有助胃和十二指腸潰瘍、過敏性腸症的治療。
9.	舒緩風濕症狀。
10.	轉化情緒：在森林裡較不易有憤怒、焦慮、疲憊、無助、恐懼和敵意。
11.	舒緩身心不適：可緩和頭痛、頭暈、腸胃不適、肩頸僵硬、心絞痛、分心等，因壓力引起的身心狀況。
12.	強化正向思考：親近森林可提升自主性、衝動控制、同理心、與他人的協調性，改善人際關係。
13.	提高專注力。
14.	正確的登山，可以提升全身肌力，更進一步改善腰痛、肩頸痠痛、容易疲勞等小毛病。

森林浴可調節自律神經！走進山林的 14 個好處 | 林青穀 | 健康遠見 (gvm.com.tw)