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2025-07-02
紫外線(Ultraviolet, UV)
紫外線(Ultraviolet, UV)對人體健康的影響具有「兩面性」:適量有益,過量有害。
紫外線對健康危害的重點:
紫外線的類型
紫外線依波長分為三種:
UVA(320–400 nm):穿透力最強,可達真皮層
UVB(280–320 nm):主要造成曬傷與皮膚癌
UVC(100–280 nm):最強但大多被臭氧層吸收,日常接觸機會低
紫外線對健康的危害
▲皮膚損傷
⚠️曬紅/曬傷(Sunburn):UVB會導致皮膚發紅、脫皮、疼痛。
⚠️曬黑(Tanning):UVA促使黑色素增生,導致膚色加深。
⚠️皮膚老化(光老化):UVA破壞膠原蛋白,導致皺紋、鬆弛、色斑。
⚠️皮膚癌:長期暴露在UVA與UVB下,會造成DNA損傷,提高以下風險:
⚠️基底細胞癌(Basal cell carcinoma)
⚠️鱗狀細胞癌(Squamous cell carcinoma)
⚠️黑色素瘤(Melanoma):最惡性、致命率高
▲眼睛損害
⚠️白內障:UV會加速眼球水晶體混濁。
⚠️翼狀胬肉(pterygium):眼白長出膜狀物,甚至遮蔽瞳孔。
⚠️黃斑部病變與角膜炎:長時間曝曬會損害視力。
▲免疫系統抑制
長期曝曬可能削弱皮膚局部免疫力,影響抵抗病菌與腫瘤的能力。
▲DNA損傷與癌化風險
紫外線會直接損傷DNA,導致突變與細胞癌化,是皮膚癌主要成因之一。
✅如何預防紫外線危害
避免烈日曝曬:上午10點至下午3點為紫外線最強時段
穿著防曬衣物:帽子、長袖衣褲、墨鏡
使用防曬乳:選擇 SPF 30 以上,PA+++,每2小時補擦一次
配戴抗UV太陽眼鏡:保護角膜與視網膜
防曬眼鏡(太陽眼鏡)挑選重點
✅ 1. 選擇標示「抗UV400」的鏡片
表示可阻擋波長達 400nm 以下的紫外線(含UVA與UVB)
避免僅標示「防曬」或「太陽鏡」但無抗UV認證
✅ 2. 深色≠防紫外線
鏡片顏色深淺與抗UV無關
需確認是否具有「抗UV鍍膜」或「抗UV材質(如聚碳酸酯)」
✅ 3. 鏡片大小與包覆性
大鏡片、包覆臉部的設計可防止紫外線從側邊照射眼睛
✅ 4. 偏光片 ≠ 防紫外線
偏光片可減少眩光(如駕駛/釣魚用),但不一定抗UV
所以偏光+抗UV功能最好同時具備
注意反射光:水面、沙地、雪地反射UV更強
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