膽固醇過高-安生診所-雙心門診-心臟疾病，自律神經健康，營養點滴療程

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2025-06-17

膽固醇過高

膽固醇過高（高膽固醇血症）是一種常見但潛在危險的健康問題，與心血管疾病(如中風、心肌梗塞、動脈硬化)有密切關聯。

以下膽固醇的分類、原因、影響和處理方式，有助於有效控制風險。

膽固醇是什麼？

膽固醇是一種脂質，存在於血液中，主要來源為：

•肝臟合成（體內製造）

•飲食攝取（如動物性脂肪、蛋黃、內臟）

膽固醇種類與意義

類型:

總膽固醇（Total Cholesterol）綜合指標

標準值參考（mg/dL） < 200

低密度脂蛋白（LDL）「壞膽固醇」

堆積於血管壁，引起動脈硬化

標準值參考（mg/dL） < 130（高風險族群建議 < 100）(升高則風險大)

高密度脂蛋白（HDL）「好膽固醇」

幫助清除壞膽固醇

標準值參考（mg/dL） > 40（男） / > 50（女） (數值越高越好)

三酸甘油酯（TG）能量儲存型脂肪

標準值參考（mg/dL） < 150 (與代謝症候群相關)

高膽固醇的原因

飲食

高油、高膽固醇（如油炸物、紅肉、蛋黃、內臟）

生活習慣

缺乏運動、抽菸、飲酒

遺傳因素

家族性高膽固醇血症（FH）

慢性疾病

甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病症候群

年齡與性別

中老年人、停經後女性風險上升

❗ 高膽固醇的危險性

⚠️長期膽固醇過高會導致：

•動脈粥狀硬化 → 血管變窄、阻塞

•冠狀動脈心臟病 → 心絞痛、心肌梗塞

•中風（尤其是缺血型中風）

•末梢血管疾病

處理與改善建議

✅ 飲食調整

•少吃：紅肉、奶油、內臟、油炸、甜點、含糖飲料

•多吃：高纖蔬菜、水果、全穀類、豆類、深海魚（含Omega-3）

•烹調方式改用：水煮、清蒸、燙、少油炒

✅ 改善生活習慣

•每週運動 ≥150分鐘（快走、游泳、騎車）

•戒菸限酒

•控制體重與腰圍（腹部肥胖與高膽固醇密切相關）

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